Twitterとかフェイスブックなど、SNSを見ることでウツウツした気分になる状態のことです。
SNSは、いわゆるリア充の投稿が目につきますよね。
あれってホントかどうか、わからないところもあるんですけどね💦
それでも、恋人や家族とこんなに楽しい時間を過ごした
こんなにお金を稼いで、贅沢をしている
なんて投稿を見ると、つい、自分と比べてしまいます。
私は・・・って。
そんな嫉妬だか、落ち込みだか、わからない、ぐちゃぐちゃした気持ちになるのはイヤですよね。
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また、いいねがもらえないと、寂しくなります。
どれだけ投稿したって、自分のことなんて誰もみていないんだって思うこと、ありますよね。
インフルエンサーと呼ばれる、すごい人たちと比べても仕方ないのですが、寂しくなってしまうのは人情なのです。
承認欲求が満たされないと、何か心に物足りなさを覚えるのは仕方ないのです。
そして、延々と流れてくる投稿の中には、興味のない話題がたくさん含まれています。
必要のない情報を、ただ垂れ流されることで、それ自体、脳が疲れます。
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こうやって、不必要な情報で脳は疲れるし、承認欲求は刺激されるし、なんだか仲間外れにされた寂しさもあるし。
少しずつ、精神がやられます。
これが、典型的なSNSウツです。
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ところで、あなたがSNSを利用する目的はなんでしょうか？
SNS上での友達との交流？
情報収集？
自分の投稿をするのが目的？
この目的をしっかり思い出すことが、SNSウツの予防には大切です。
これを忘れて、ぼーっと見ていると、承認欲求が刺激されたり、仲間外れにされた感覚がクローズアップされるのです。
友達と交流する人は、それがうまくいっている間は、SNSウツとは無縁でしょう。
もちろん、SNS上といえども、人間関係ですから、それに起因する問題が起きることはありますが。
情報収集が目的なら、他人があなたをどう思おうと、本来は関係ないのです。
自分の投稿をするのが目的の場合もそうです。
たんに投稿をするだけではなく、認められたいというところまでが目的だと、いいね数が気になりますが。
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いいね数が少なくても、インプレッション数が多ければ、見てはもらえているということです。
面白いなーと思っても、わざわざいいねまでしない人もいるのでね。
私の場合は、いいねも少なければ、インプレッション数もほとんどありませんが💦
まずは、あなたのSNSを利用する目的をはっきりさせることが、ひとつの方法です。
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そしてね、究極を言ってしまうと、SNSを使わなくても、生活には困らないということを思い出してください。
しんどい時は、スマホの電源、切っちゃえばいいんです。
ピロン、ピロン、通知が鳴る設定を解除しましょう。
少しずつ、電子の世界から離れて、実際の自然やリアルの風景に目を向けてください。
情報収集に、紙の本も視野に入れてください。
電子書籍を読むより、紙の本の方が、はるかに目が楽です。
おそらく、脳の使われ方、疲れ方も違うはずです。
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電子の世界でウツになった場合は、現実に戻ることで、楽になることがよくあります。
リアルの世界でウツになった人が、電子の世界に逃げるのと、逆ですね(笑)
電子の世界でウツになるのは、リアルよりもはるかに脳が疲れることがひとつの原因です。
情報の処理の仕方がリアルとは違うのでしょう。
それに、人類が電子の世界を活用し始めて、そんなに時間がたっていないので、脳がその処理の仕方に慣れていないという可能性もありますね。
ＳＮＳでウツになった時は、リアルに戻ることを心がけましょう。
離れていると、癒されていきます。
